Kesihatan di usia menjelang 40

Berikut 8 langkah tetap sehat ketika usia memasuki 40 tahun :-

- Perhatikan kesehatan mata Anda

Pada usia 40, penglihatan mulai berkurang sehingga Anda harus periksa mata Anda. Awas ya! Jangan salah baca lebel ubat yg doktor beri

- Kenali angka-angka Anda

Usia 40 tahun adalah waktu yang tepat untuk periksa kembali tekanan darah Anda, level kolesterol, gula darah dan berat tubuh. "Orang perlu tahu level kolesterol mereka dan jika belum pernah buat pemeriksaan kesihatan sebelum 40 tahun, sekaranglah masanya.

- Ketahui sejarah keluarga

Selama lima dekad, inilah saat yang tepat bagi Anda untuk melihat dan mengetahui sejarah genetik keluarga Anda yang meningkatkan risiko atas penyakit tertentu seperti kanser atau penyakit jantung. 

- Perhatikan Otot Anda

Apabila memasuki usia 40 tahun, kita kehilangan satu persent massa tubuh kita per tahun. Bertambahnya usia beerti kita kurang fleksibel. Kerana itu, disarankan untuk melakukan yoga atau senaman yang membantu meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan pergerakan badan.

- Fiber sahabat Anda

Kerena metabolisme tubuh Anda mula meyusut di usia 40-an maka ambillah lebih sedikit kalori bagi meningkatkan kesehatan. Mineral yg cukup juga sangat penting. Namun Anda harus tetap memastikan cukup fiber dan cairan.

- Perhatikan gambaran besar gaya hidup Anda

Dr. Elizabeth Jackson, asistant profesor di University of Michigan menekankan perbezaan antara gaya hidup sihat umum biasa dilihat dari pencegahan penyakit jantung dan stroke. Melakukan kegiatan fisik rutin, boleh menurunkan kadar stres, mengambil makanan kaya buah dan sayuran "membantu sistem peredaran darah kita sihat."

- Berhenti merokok

Usia 40 tahun seharusnya saat yang baik untuk pemeriksaan kesehatan para perokok. "Saatnya lebih serius dan berhenti merokok," Meskipun berhenti merokok tidak mudah, tetapi hal tersebut boleh mencegah penyakit kritikal.

- Cek Tiroid
Orang yang merasa lelah, bertambah berat badannya, rambut mula gugur dan kulit kehilangan kesegaran, ada baiknya memeriksa tiroidnya. Pengecekan kelenjar di leher ini membantu mengontrol level energi dan mengatur hormon. "Empat puluh tahun adalah saat ketika penyakit tiroid menunjukkan wajahnya," ungkap Fryhofer.

‪#‎QasehPremier‬ & ‪#‎Mineralsole‬ rakan karib anda. Mulakan lah langkah pencegahan seawal waktu. Whatsapp / Telegram untuk pembelian @ order ==>0162492291